早上吼出你的健康

吼幾嗓子、喊幾聲人人都會，可您知道嗎，如果運用得當，​​健康也能“吼”出來。專家表示，適當吼叫可以提升心肺功能、放鬆心情、舒緩壓力，是一種值得推崇的健身方式。

“嘿、嘿、嘿！天晴啦！”今天清晨6點，耳邊傳來陣陣抑揚頓挫的吼聲。只見30多位晨練者各自“佔據”一段河岸，面朝著河水高聲大喊。“我們在這河邊鍛煉的老幾位，都是'晨吼一族'。有時候河兩岸五六十人一起吼起來，那叫一個熱鬧。”說著，63歲的退休教師李慶發雙腳平行站穩，挺起胸膛，衝著對岸大喊起來，“嘿……我老李又來啦。”沒過3秒鐘，河岸那頭就有三四位晨練者回應，“哈哈！歡迎你，劉姥姥我早到啦！”“呀……俺老孫在這哪！”對答風趣幽默，好似“唱山歌”一樣。

“你瞧我現在底氣這麼足，一定想不到一年半之前，我還是個走幾步就喘的'病秧子'。我那時有哮喘病，走路經常憋氣。去年年初，我開始跟兩位老鄰居來這兒'晨吼'。每當大吼的時候，我明顯感覺肺部、胸腔、呼吸道都特別通暢，廢氣都吐了出來，整個人也輕鬆了許多，身體也越來越棒。”老李說。

在“晨吼一族”中，不僅有老年人，還有不少夾著公文包的年輕人。“沒什麼大不了的，加油！”“今天，一定會好的！”等自我激勵的話語，是他們“晨吼”的主要內容。“既能舒緩壓力、排遣煩悶，又在給自己打氣，可謂一舉多得。”。

專家表示，適當地吼叫不僅能鍛煉肺活量，進而提升心肺功能，還能宣洩、排遣抑鬱情緒，起到心理減壓的作用。在進行“晨吼”時一定要掌握科學的方法。聲音不宜過大，頻率不宜過高，每次大吼以5-10秒為一段，總時長不宜超過8分鐘，避免對喉嚨和聲帶造成損害。“晨吼”最好選擇空氣相對新鮮、負離子較多的河岸邊或公園，霧霾天氣不宜進行。

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