雪肌蘭林伯事件實屬誤會

早前有關雪肌蘭的林伯報導事件原來實屬誤會...
詳細有關雪肌蘭的林伯事件報導轉載如下:


大約內容如下:

本人林伯,早前於雪肌蘭購買健康產品,並產生某些誤會,現發聲明如下:

本人去年經朋友介紹,選購雪肌蘭的健康產品........
雪肌蘭林伯澄清誤會


eps 爽膚水 HYDROPOWER CLEANSER產品介紹

 

eps 爽膚水 HYDROPOWER  CLEANSER產品介紹


Retail Product Code: G1115R

Retail Product Size: 200ml

Professional Product Code: G1115P

Professional Product Size: 800ml


Description:



Instantly softens your skin by it’s powerful formulation. Removing any dirt and makeup as well as moisturizing the skin at the same time. By producing a preserving barrier, it locks moisture inside the skin, leaving the skin radiant and refreshed.

新研製配方內含多種保濕及舒緩成份,性質溫和,於卸妝及清除污垢的同時形成保護膜鎖緊肌膚水份,舒緩改善缺水及乾澀現象,軟化肌膚,用後感覺肌膚柔軟清新。


Box:

The EPS Hydropower™ softens your skin by it’s special formulation. Removing any dirt and makeup as well as moisturizing the skin at the same time. By producing a preserving barrier, it keeps moisture inside the skin, leaving the skin radiant and refreshed.




Usage:

Moisten the face with warm water, apply a small amount of the cleanser into the palms or to a soft cotton cloth.

Apply to the face using a circular motion. Take care to cover all areas – forehead, chin, nose, cheeks and neck. Massage for about a minute.

Rinse thoroughly with warm water. Make sure you have removed all traces of cleanser. At the end rinse your face with cold water to shrink the enlarged pores and to improve blood circulation.

先以溫水沾濕面部,取適量潔面乳於手心或洗面棉上,於面及頸部打圈按摩大約一分鐘,讓產品能充分滲入毛孔,再以溫水沖洗乾淨;完成後可重覆以冷水沖洗多一次,有助收細毛孔及加強血液循環。



Next: Toning 下一步 平衡肌膚

Once you have cleansed your face you should begin with the next step – tone your skin. The toners remove the traces of makeup, dirt and oil that your cleanser may have missed. They also reduce pores, eliminate oil and refine the skin. What they do in addition to making your skin feel tighter, is prepare the skin for the moisturizer.

完成清潔程序後,必須使用爽膚水幫助肌膚作最後一次徹底清潔,把殘留面上的雜質徹底去除;爽膚水更具有收毛孔及平行油份功效,幫助肌膚作吸收下一步護膚程序的最好準備。


Recommended products:  建議配合產品


M2335R Pro-Collagen Tonic Lotion

G2935R Multi Vita Tonic Lotion

S2535R Isotonic Lotion for Sensitive skin


產後媽媽飲食健康

產後媽媽不宜多食味精,味精的主要成份是谷氨酸鈉,母乳在攝入高蛋白飲食的同時,又多食味精,大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內,與寶寶體內血液中的鋅發生特異性結合,形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅,從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素,可以改善食慾並促進消化功能,若是缺鋅,則會使舌上的味蕾受累而影響味覺,並導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異物、性晚熟、成年侏儒症以及生長發育緩慢等病。在分娩三個月內,乳母食用的菜餚應注意不要多加味精

飲食健康熱量庫表

食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

油炸土豆片 油炸土豆片
黑芝麻 黑芝麻
芝麻 ( ) 芝麻 ( )
油面筋 油麵筋
方便面 方便麵
油饼 油餅
油条 油條
莜麦面 莜麥麵
燕麦片 燕麥片
小米 小米
薏米 薏米
籼米 ( 标一 ) 秈米 ( 標一 )
高粱米 高粱米
富强粉 富強粉
通心粉 通心粉
大黄米 ( ) 大黃米 ( )
江米 江米
粳米 ( 标二 ) 粳米 ( 標二 )
挂面 ( 富强粉 ) 掛麵 ( 富強粉 )
机米 機米
玉米糁 玉米糝
米粉 ( , ) 米粉 ( , )
香大米 香大米
籼米 ( 标二 ) 秈米 ( 標二 )
挂面 ( 标准粉 ) 掛麵 ( 標準粉 )
标准粉 標準粉
血糯米 血糯米
粳米 ( 标一 ) 粳米 ( 標一 )
黄米 黃米
玉米面 ( ) 玉米麵 ( )
玉米面 ( ) 玉米麵 ( )
素虾 ( ) 素蝦 ( )
腐竹皮 腐竹皮
腐竹 腐竹
豆浆粉 豆漿粉
黄豆粉 黃豆粉
豆腐皮 豆腐皮
油炸豆瓣 油炸豆瓣
油炸豆花 油炸豆花
黑豆 黑豆
黄豆 黃豆
蚕豆 ( , 去皮 ) 蠶豆 ( , 去皮 )
卤干 鹵幹
虎皮芸豆 虎皮芸豆
绿豆面 綠豆麵
绿豆 綠豆
杂豆 雜豆
红芸豆 紅芸豆
豌豆 ( ) 豌豆 ( )
红小豆 紅小豆
杂芸豆 ( 带皮 ) 雜芸豆 ( 帶皮 )
蚕豆 ( , 带皮 ) 蠶豆 ( , 帶皮 )
白芸豆 白芸豆
油豆腐 油豆腐

612/100 612/100
531/100 531/100
517/100 517/100
490/100 490/100
472/100 472/100
399/100 399/100
386/100 386/100
385/100 385/100
367/100 367/100
358/100 358/100
357/100 357/100
351/100 351/100
351/100 351/100
350/100 350/100
350/100 350/100
349/100 349/100
348/100 348/100
348/100 348/100
347/100 347/100
347/100 347/100
347/100 347/100
346/100 346/100
346/100 346/100
345/100 345/100
344/100 344/100
344/100 344/100
343/100 343/100
343/100 343/100
342/100 342/100
340/100 340/100
340/100 340/100
576/100 576/100
489/100 489/100
459/100 459/100
422/100 422/100
418/100 418/100
409/100 409/100
405/100 405/100
400/100 400/100
381/100 381/100
359/100 359/100
342/93 342/93
336/100 336/100
334/100 334/100
330/100 330/100
316/100 316/100
316/100 316/100
314/100 314/100
313/100 313/100
309/100 309/100
306/100 306/100
304/100 304/100
296/100 296/100
244/100 244/100

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

白薯干 白薯乾
土豆粉 土豆粉
粉条 粉條
地瓜粉 地瓜粉
玉米 ( ) 玉米 ( )
玉米 ( ) 玉米 ( )
粉丝 粉絲
黑米 黑米
煎饼 煎餅
大麦 大麥
荞麦粉 蕎麥粉
烧饼 ( ) 燒餅 ( )
富强粉切面 富強粉切面
标准粉切面 標準粉切面
烙饼 烙餅
馒头 ( , 标准粉 ) 饅頭 ( , 標準粉 )
麸皮 麩皮
花卷 花卷
馒头 ( , 富强粉 ) 饅頭 ( , 富強粉 )
水面筋 水麵筋
烤麸 烤麩
米饭 ( , 粳米 ) 米飯 ( , 粳米 )
米饭 ( , 籼米 ) 米飯 ( , 秈米 )
面条 ( , 富强粉 ) 麵條 ( , 富強粉 )
鲜玉米 鮮玉米
白薯 ( 白心 ) 白薯 ( 白心 )
白薯 ( 红心 ) 白薯 ( 紅心 )
粉皮 粉皮
小米粥 小米粥
米粥 ( 粳米 ) 米粥 ( 粳米 )
豆沙 豆沙
红豆馅 紅豆餡
素火腿 素火腿
桂林腐乳 桂林腐乳
豆腐丝 豆腐絲
素鸡 素雞
素什锦 素什錦
素大肠 素大腸
薰干 薰幹
酱豆腐 醬豆腐
香干 香乾
豆腐干 豆腐乾
上海南乳 上海南乳
菜干 菜乾
腐乳 ( ) 腐乳 ( )
臭豆腐 臭豆腐
北豆腐 北豆腐
酸豆乳 酸豆乳
南豆腐 南豆腐
豆奶 豆奶
豆浆 豆漿
豆腐脑 豆腐腦

 

612/100 612/100
337/100 337/100
337/100 337/100
336/100 336/100
336/100 336/100
335/100 335/100
335/100 335/100
333/100 333/100
333/100 333/100
307/100 307/100
304/100 304/100
302/100 302/100
285/100 285/100
280/100 280/100
255/100 255/100
233/100 233/100
220/100 220/100
217/100 217/100
208/100 208/100
140/100 140/100
121/100 121/100
117/100 117/100
114/100 114/100
109/100 109/100
106/46 106/46
104/86 104/86
99/90 99/90
64/100 64/100
46/100 46/100
46/100 46/100
243/100 243/100
240/100 240/100
211/100 211/100
204/100 204/100
201/100 201/100
192/100 192/100
173/100 173/100
153/100 153/100
153/100 153/100
151/100 151/100
147/100 147/100
140/100 140/100
138/100 138/100
136/100 136/100
133/100 133/100
130/100 130/100
98/100 98/100
67/100 67/100
57/100 57/100
30/100 30/100
13/100 13/100
10/100 10/100

蔬菜類的食物熱量表

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

干姜 乾薑
蕨菜 ( 脱水 ) 蕨菜 ( 脫水 )
竹笋 ( 黑笋 , ) 竹筍 ( 黑筍 , )
辣椒 ( 红尖 , ) 辣椒 ( 紅尖 , )
黄花菜 黃花菜
竹笋 ( 白笋 , ) 竹筍 ( 白筍 , )
紫皮大蒜 紫皮大蒜
大蒜 大蒜
毛豆 毛豆
豌豆 豌豆
蚕豆 蠶豆
慈姑 慈姑
番茄酱 ( 罐头 ) 番茄醬 ( 罐頭 )
芋头 芋頭
土豆 土豆
甜菜 甜菜

苜蓿 苜蓿
荸荠 荸薺
山药 山藥
香椿 香椿
枸杞菜 枸杞菜
黄豆芽 黃豆芽
胡萝卜 ( ) 胡蘿蔔 ( )
玉兰片 玉蘭片
鲜姜 鮮薑
洋葱 洋蔥
胡萝卜 ( ) 胡蘿蔔 ( )
扁豆 扁豆
蒜苗 蒜苗
羊角豆 羊角豆
榆钱 榆錢
苦菜 苦菜
刀豆 刀豆
芥菜头 芥菜頭
西兰花 ( 绿菜花 ) 西蘭花 ( 綠菜花 )
辣椒 ( 红小 ) 辣椒 ( 紅小 )
香菜 香菜
苋菜 ( ) 莧菜 ( )
芹菜叶 芹菜葉
青萝卜 青蘿蔔
苤蓝 苤藍
大葱 ( ) 大蔥 ( )
冬寒菜 冬寒菜
豆角 豆角
白豆角 白豆角
青蒜 青蒜
豇豆 豇豆
豇豆 ( ) 豇豆 ( )
豌豆苗 豌豆苗
红菜苔 紅菜苔
四季豆 四季豆
荷兰豆 荷蘭豆
蓟菜 薊菜
木瓜 木瓜
韭菜 韭菜
变萝卜 變蘿蔔
白菜苔 白菜苔
茭笋 茭筍
芸豆 芸豆

273/95 273/95
251/100 251/100
213/76 213/76
212/88 212/88
199/98 199/98
196/64 196/64
136/89 136/89
126/85 126/85
123/53 123/53
105/42 105/42
104/31 104/31
94/89 94/89
81/100 81/100
79/84 79/84
76/94 76/94
75/90 75/90
70/88 70/88
60/100 60/100
59/78 59/78
56/83 56/83
47/76 47/76
44/49 44/49
44/100 44/100
43/97 43/97
43/100 43/100
41/95 41/95
39/90 39/90
37/96 37/96
37/91 37/91
37/82 37/82
37/88 37/88
36/100 36/100
35/100 35/100
35/92 35/92
33/83 33/83
33/83 33/83
32/80 32/80
31/81 31/81
31/73 31/73
31/100 31/100
31/95 31/95
30/78 30/78
30/82 30/82
30/58 30/58
30/96 30/96
30/97 30/97
30/84 30/84
29/97 29/97
29/98 29/98
29/98 29/98
29/52 29/52
28/96 28/96
27/88 27/88
27/88 27/88
27/86 27/86
26/90 26/90
26/94 26/94
25/84 25/84
25/77 25/77
25/96 25/96

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

茄子 ( 绿皮 ) 茄子 ( 綠皮 )
苋菜 ( ) 莧菜 ( )
雪里红 雪裡紅
小葱 小蔥
菠菜 菠菜
菜花 菜花
茴香 茴香
小叶芥菜 小葉芥菜
茭白 茭白
油菜 油菜
辣椒 ( , ) 辣椒 ( , )
南瓜 南瓜
柿子椒 柿子椒
圆白菜 圓白菜
韭黄 韭黃
油豆角 油豆角
毛竹笋 毛竹筍
心里美萝卜 心里美蘿蔔
蒜黄 蒜黃
茼蒿 茼蒿
番茄罐头 ( ) 番茄罐頭 ( )
茄子 茄子
丝瓜 絲瓜
空心菜 空心菜
萝卜樱 ( , ) 蘿蔔櫻 ( , )
木耳菜 木耳菜
白萝卜 白蘿蔔
油菜苔 油菜苔
竹笋 ( 春笋 ) 竹筍 ( 春筍 )
芹菜 芹菜
芥蓝 芥藍
小水萝卜 小水蘿蔔
竹笋 竹筍
西红柿 西紅柿
长茄子 長茄子
苦瓜 苦瓜
菜瓜 菜瓜
西葫芦 西葫蘆
芦笋 蘆筍
莴笋叶 萵筍葉
绿豆芽 綠豆芽
西洋菜 ( 豆瓣菜 ) 西洋菜 ( 豆瓣菜 )
黄瓜 黃瓜
小白菜 小白菜
牛俐生菜 牛俐生菜
大白菜 ( 青白口 ) 大白菜 ( 青白口 )
大白菜 ( 酸菜 ) 大白菜 ( 酸菜 )
大白菜 ( 小白口 ) 大白菜 ( 小白口 )
大叶芥菜 ( 盖菜 ) 大葉芥菜 ( 蓋菜 )
旱芹 旱芹
萝卜樱 ( ) 蘿蔔櫻 ( )
莴笋 萵筍
葫芦 葫蘆
水芹 水芹
生菜 生菜
笋瓜 > 筍瓜
冬瓜 冬瓜
竹笋 ( 鞭笋 ) 竹筍 ( 鞭筍 )
面西胡瓜 面西胡瓜

25/90 25/90
25/74 25/74
24/94 24/94
24/73 24/73
24/89 24/89
24/82 24/82
24/86 24/86
24/88 24/88
23/74 23/74
23/87 23/87
23/84 23/84
22/85 22/85
22/82 22/82
22/86 22/86
22/88 22/88
22/99 22/99
21/67 21/67
21/88 21/88
21/97 21/97
21/82 21/82
21/100 21/100
21/93 21/93
20/83 20/83
20/76 20/76
20/93 20/93
20/76 20/76
20/95 20/95
20/93 20/93
20/66 20/66
20/67 20/67
19/78 19/78
19/66 19/66
19/63 19/63
19/97 19/97
19/96 19/96
19/81 19/81
18/88 18/88
18/73 18/73
18/90 18/90
18/89 18/89
18/100 18/100
17/73 17/73
15/92 15/92
15/81 15/81
15/81 15/81
15/83 15/83
14/100 14/100
14/85 14/85
14/71 14/71
14/66 14/66
14/100 14/100
14/62 14/62
14/87 14/87
13/60 13/60
13/94 13/94
12/91 12/91
11/80 11/80
11/45 11/45
10/88 10/88

水果类的食物热量表 水果類的食物熱量表 <

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

松子仁 松子仁
松子 ( ) 松子 ( )
核桃 ( ) 核桃 ( )
松子 ( ) 松子 ( )
葵花子 ( ) 葵花子 ( )
葵花子仁 葵花子仁
山核桃 ( ) 山核桃 ( )
葵花子 ( ) 葵花子 ( )
榛子 ( ) 榛子 ( )
花生 ( ) 花生 ( )
花生仁 ( ) 花生仁 ( )
南瓜子 ( ) 南瓜子 ( )
西瓜子 ( ) 西瓜子 ( )
南瓜子仁 南瓜子仁
花生仁 ( ) 花生仁 ( )
西瓜子仁 西瓜子仁
榛子 ( ) 榛子 ( )
杏仁 杏仁
白果 白果
栗子 ( ) 栗子 ( )
莲子 ( ) 蓮子 ( )
葡萄干 葡萄乾
苹果脯 蘋果脯
杏脯 杏脯
核桃 ( ) 核桃 ( )
金丝小枣 金絲小棗
果丹皮 果丹皮
无核蜜枣 無核蜜棗
桂圆肉 桂圓肉
桃脯 桃脯
西瓜脯 西瓜脯
大枣 ( ) 大棗 ( )
花生 ( ) 花生 ( )
杏酱 杏醬
海棠脯 海棠脯
苹果酱 蘋果醬
桂圆干 桂圓幹
桃酱 桃醬
草莓酱 草莓醬
干枣 乾棗
柿饼 柿餅
椰子 椰子
乌枣 烏棗
黑枣 黑棗
密云小枣 密雲小棗
莲子 ( 糖水 ) 蓮子 ( 糖水 )
沙枣 沙棗
栗子 ( ) 栗子 ( )
红果 ( ) 紅果 ( )
酒枣 酒棗
鲜枣 鮮棗
芭蕉 芭蕉
红果 紅果
香蕉 香蕉
人参果 人參果
海棠 海棠
柿子 柿子
桂圆 ( ) 桂圓 ( )
荔枝 ( ) 离枝 荔枝 ( ) 離枝
甘蔗汁 甘蔗汁
玛瑙石榴 瑪瑙石榴
青皮石榴 青皮石榴
无花果 無花果
红元帅苹果 紅元帥蘋果
桃罐头 桃罐頭
红星苹果 紅星蘋果

698/100 698/100
640/32 640/32
627/43 627/43
619/31 619/31
616/52 616/52
606/100 606/100
601/24 601/24
597/50 597/50
594/21 594/21
589/71 589/71
581/100 581/100
574/68 574/68
573/43 573/43
566/100 566/100
563/100 563/100
555/100 555/100
542/27 542/27
514/100 514/100
355/100 355/100
345/73 345/73
344/100 344/100
341/100 341/100
336/100 336/100
329/100 329/100
327/43 327/43
322/81 322/81
321/100 321/100
320/100 320/100
313/100 313/100
310/100 310/100
305/100 305/100
298/88 298/88
298/53 298/53
286/100 286/100
286/100 286/100
277/100 277/100
273/37 273/37
273/100 273/100
269/100 269/100
264/80 264/80
250/97 250/97
231/33 231/33
228/59 228/59
228/98 228/98
214/92 214/92
201/100 201/100
200/41 200/41
185/80 185/80
152/100 152/100
145/91 145/91
122/87 122/87
109/68 109/68
95/76 95/76
91/59 91/59
80/88 80/88
73/86 73/86
71/87 71/87
70/50 70/50
70/73 70/73
64/100 64/100
63/57 63/57
61/55 61/55
59/100 59/100
59/84 59/84
58/100 58/100
57/85 57/85

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

猕猴桃 獼猴桃
黄元帅苹果 黃元帥蘋果
金橘 金橘
京白梨 京白梨
国光苹果 國光蘋果
( 黄桃 ) ( 黃桃 )
海棠罐头 海棠罐頭
倭锦苹果 倭錦蘋果
鸭广梨 鴨廣梨
葡萄 ( 巨峰 ) 葡萄 ( 巨峰 )
葡萄 ( 玫瑰香 ) 葡萄 ( 玫瑰香 )
桑葚 桑葚
青香蕉苹果 青香蕉蘋果
红香蕉苹果 紅香蕉蘋果
黄香蕉苹果 黃香蕉蘋果
橄榄 橄欖
莱阳梨 萊陽梨
苹果梨 蘋果梨
紫酥梨 紫酥梨
冬果梨罐头 冬果梨罐頭
橙子 橙子
巴梨 巴梨
祝光苹果 祝光蘋果
( 旱久保 ) ( 旱久保 )
樱桃 櫻桃
红富士苹果 紅富士蘋果
伏苹果 伏蘋果
福橘 福橘
印度苹果 印度蘋果
红玉苹果 紅玉蘋果
酥梨 酥梨
鸭梨 鴨梨
芦柑 蘆柑
葡萄 ( ) 葡萄 ( )
( 五月鲜 ) ( 五月鮮 )
蜜橘 蜜橘
菠萝 菠蘿
雪花梨 雪花梨
番石榴 番石榴
( 久保 ) ( 久保 )
蜜桃 蜜桃
柚子 ( 文旦 ) 柚子 ( 文旦 )
四川红橘 四川紅橘
苹果罐头 蘋果罐頭
枇杷 枇杷
小叶橘 小葉橘
冬果梨 冬果梨
杏子罐头 杏子罐頭

李子 李子
柠檬 檸檬
李子杏 李子杏
哈密瓜 哈密瓜
西瓜 ( 京欣一号 ) 西瓜 ( 京欣一號 )
糖水梨罐头 糖水梨罐頭
芒果 芒果
草莓 草莓
红肖梨 紅肖梨
杨桃 楊桃
杨梅 楊梅
库尔勒梨 庫爾勒梨
柠檬汁 檸檬汁
香瓜 香瓜
西瓜 ( 郑州三号 ) 西瓜 ( 鄭州三號 )
白兰瓜 白蘭瓜

56/83 56/83
55/80 55/80
55/100 55/100
54/79 54/79
54/78 54/78
54/93 54/93
53/100 53/100
50/86 50/86
50/76 50/76
50/84 50/84
50/86 50/86
49/100 49/100
49/80 49/80
49/87 49/87
49/88 49/88
49/80 49/80
49/80 49/80
48/94 48/94
47/59 47/59
47/100 47/100
47/74 47/74
46/79 46/79
46/86 46/86
46/89 46/89
46/80 46/80
45/85 45/85
45/86 45/86
45/67 45/67
44/90 44/90
43/84 43/84
43/72 43/72
43/82 43/82
43/77 43/77
43/88 43/88
42/93 42/93
42/76 42/76
41/68 41/68
41/86 41/86
41/97 41/97
41/94 41/94
41/88 41/88
41/69 41/69
40/78 40/78
39/100 39/100
39/62 39/62
38/81 38/81
37/87 37/87
37/100 37/100
36/91 36/91
36/91 36/91
35/66 35/66
35/92 35/92
34/71 34/71
34/59 34/59
33/100 33/100
32/60 32/60
30/97 30/97
30/87 30/87
29/88 29/88
28/82 28/82
28/91 28/91
26/100 26/100
26/78 26/78
25/59 25/59
21/55 21/55

肉类的食物热量表 肉類的食物熱量表

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

猪肉 ( ) 豬肉 ( )
羊肉干 ( 绵羊 ) 羊肉乾 ( 綿羊 )
腊肠 臘腸
猪肉 ( 血脖 ) 豬肉 ( 血脖 )
猪肉 ( 肋条肉 ) 豬肉 ( 肋條肉 )
牛肉干 牛肉乾
酱汁肉 醬汁肉
鸭皮 鴨皮
香肠 香腸
母麻鸭 母麻鴨
牛肉松 牛肉鬆
鸡肉松 雞肉鬆
北京烤鸭 北京烤鴨
广东香肠 廣東香腸
北京填鸭 北京填鴨
瓦罐鸡汤 ( ) 瓦罐雞湯 ( )
猪肉松 豬肉鬆
猪肉 ( , ) 豬肉 ( , )
肉鸡 肉雞
咸肉 鹹肉
公麻鸭 公麻鴨
猪肉 ( 软五花 ) 豬肉 ( 軟五花 )
猪肉 ( 硬五花 ) 豬肉 ( 硬五花 )
猪肉 ( 前蹄膀 ) 豬肉 ( 前蹄膀 )
宫爆肉丁 ( 罐头 ) 宮爆肉丁 ( 罐頭 )
猪肉 ( 后臀尖 ) 豬肉 ( 後臀尖 )
茶肠 茶腸
猪肉 ( 后蹄膀 ) 豬肉 ( 後蹄膀 )
金华火腿 金華火腿
猪肘棒 ( ) 豬肘棒 ( )
盐水鸭 ( ) 鹽水鴨 ( )
蒜肠 蒜腸
小泥肠 小泥腸
羊肉 ( , 山羊 ) 羊肉 ( , 山羊 )
猪肉香肠罐头 豬肉香腸罐頭
烧鹅 燒鵝
羊肉 ( , 绵羊 ) 羊肉 ( , 綿羊 )
风干肠 風乾腸
小红肠 小紅腸
叉烧肉 叉燒肉
肯德基炸鸡 肯德基炸雞
蛋清肠 蛋清腸
猪排骨 豬排骨
大肉肠 大肉腸
酱羊肉 醬羊肉
大腊肠 大臘腸
酱鸭 醬鴨
猪蹄 豬蹄
猪大排 豬大排
午餐肠 午餐腸
红果肠 紅果腸
猪蹄 ( ) 豬蹄 ( )
母鸡 ( 一年内鸡 ) 母雞 ( 一年內雞 )
鸡爪 雞爪
驴肉 ( ) 驢肉 ( )
酱鸭 ( 罐头 ) 醬鴨 ( 罐頭 )
猪肘棒 豬肘棒
腊羊肉 臘羊肉
酱牛肉 醬牛肉

鸭舌 鴨舌
烤鸡 烤雞

羊肉串 ( 电烤 ) 羊肉串 ( 電烤 )
猪口条 豬口條
午餐肉 午餐肉
小肚 小肚
羊舌 羊舌
羊肉串 ( ) 羊肉串 ( )
羊肉 ( ) 羊肉 ( )
扒鸡 扒雞
火腿肠 火腿腸
卤煮鸡 滷煮雞
猪肝 ( 卤煮 ) 豬肝 ( 滷煮 )
鴿
猪肉 ( 清蒸 ) 豬肉 ( 清蒸 )
羊肉 ( , ) 羊肉 ( , )

816/100 816/100
588/100 588/100
584/100 584/100
576/90 576/90
568/96 568/96
550/100 550/100
549/96 549/96
538/100 538/100
508/100 508/100
461/75 461/75
445/100 445/100
440/100 440/100
436/80 436/80
433/100 433/100
424/75 424/75
408/100 408/100
396/100 396/100
395/100 395/100
389/74 389/74
385/100 385/100
360/63 360/63
349/85 349/85
339/79 339/79
338/67 338/67
336/100 336/100
331/97 331/97
329/100 329/100
320/73 320/73
318/100 318/100
314/72 314/72
312/81 312/81
297/100 297/100
295/100 295/100
293/100 293/100
290/100 290/100
289/73 289/73
285/100 285/100
283/100 283/100
280/100 280/100
279/100 279/100
279/70 279/70
278/100 278/100
278/72 278/72
272/100 272/100
272/100 272/100
267/100 267/100
266/80 266/80
266/60 266/60
264/68 264/68
261/100 261/100
260/100 260/100
260/43 260/43
256/66 256/66
254/60 254/60
251/100 251/100
248/93 248/93
248/67 248/67
246/100 246/100
246/100 246/100
245/63 245/63
245/61 245/61
240/73 240/73
240/68 240/68
234/100 234/100
233/94 233/94
229/100 229/100
225/100 225/100
225/100 225/100
217/100 217/100
215/100 215/100
215/66 215/66
212/100 212/100
212/70 212/70
203/100 203/100
201/42 201/42
198/100 198/100
198/90 198/90

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

牛舌 牛舌
鸡翅 雞翅
猪大肠 豬大腸
猪耳 豬耳
猪肉 ( ) 豬肉 ( )
瓦罐鸡汤 ( ) 瓦罐雞湯 ( )
卤猪杂 鹵豬雜
腊肉 臘肉
鸡腿 雞腿
羊蹄筋 ( ) 羊蹄筋 ( )
鸡心 雞心
煨牛肉 ( 罐头 ) 煨牛肉 ( 罐頭 )
酱驴肉 醬驢肉
猪蹄筋 豬蹄筋
猪肉 ( 里脊 ) 豬肉 ( 里脊 )
牛蹄筋 牛蹄筋
鸭掌 鴨掌
牛蹄筋 ( ) 牛蹄筋 ( )
沙鸡 沙雞
鸭翅 鴨翅
鸭心 鴨心
火鸡肝 火雞肝
猪肉 ( ) 豬肉 ( )
羊脑 羊腦
牛肝 牛肝
乌鸦肉 烏鴉肉
羊肝 羊肝
鸡胸脯肉 雞胸脯肉
猪脑 豬腦
猪肝 豬肝
鹅肝 鵝肝
喜鹊肉 喜鵲肉
鸭肝 鴨肝
土鸡 土雞
马肉 馬肉
鸡肝 ( 肉鸡 ) 雞肝 ( 肉雞 )
鸡肝 雞肝
猪心 豬心
羊肉 ( ) 羊肉 ( )
鸡胗 雞胗
方腿 方腿
狗肉 狗肉
驴肉 ( ) 驢肉 ( )
羊心 羊心
羊肉 ( 前腿 ) 羊肉 ( 前腿 )
乌骨鸡 烏骨雞
鹌鹑 鵪鶉
猪肚 豬肚
羊肉 ( 胸脯 ) 羊肉 ( 胸脯 )
羊肉 ( ) 羊肉 ( )
牛肉 ( ) 牛肉 ( )
火鸡胸脯肉 火雞胸脯肉
羊肉 ( 后腿 ) 羊肉 ( 後腿 )
兔肉 兔肉
牛肉 ( 前腱 ) 牛肉 ( 前腱 )
鹅肫 鵝肫
牛肉 ( 后腿 ) 牛肉 ( 後腿 )
猪腰子 豬腰子
牛肉 ( 前腿 ) 牛肉 ( 前腿 )
牛肺 牛肺
羊肉 ( 脊背 ) 羊肉 ( 脊背 )
牛肉 ( 后腱 ) 牛肉 ( 後腱 )
鸭肫 鴨肫
火鸡肫 火雞肫
火鸡腿 火雞腿
羊肾 羊腎
鸭胸脯肉 鴨胸脯肉
羊肚 羊肚
野兔肉 野兔肉
猪肺 豬肺
牛肚 牛肚
羊大肠 羊大腸
猪小肠 豬小腸
鸭血 ( 白鸭 ) 鴨血 ( 白鴨 )
羊血 羊血
猪血 豬血
鸡血 雞血

196/100 196/100
194/69 194/69
191/100 191/100
190/100 190/100
190/100 190/100
190/100 190/100
186/100 186/100
181/100 181/100
181/69 181/69
177/100 177/100
172/100 172/100
166/100 166/100
160/100 160/100
156/100 156/100
155/100 155/100
151/100 151/100
150/59 150/59
147/100 147/100
147/41 147/41
146/67 146/67
143/100 143/100
143/100 143/100
143/100 143/100
142/100 142/100
139/100 139/100
136/100 136/100
134/100 134/100
133/100 133/100
131/100 131/100
129/99 129/99
129/100 129/100
128/100 128/100
128/100 128/100
124/58 124/58
122/100 122/100
121/100 121/100
121/100 121/100
119/97 119/97
118/90 118/90
118/100 118/100
117/100 117/100
116/80 116/80
116/100 116/100
113/100 113/100
111/71 111/71
111/48 111/48
110/58 110/58
110/96 110/96
109/81 109/81
109/74 109/74
106/100 106/100
103/100 103/100
102/77 102/77
102/100 102/100
100/95 100/95
100/100 100/100
98/100 98/100
96/93 96/93
95/100 95/100
94/100 94/100
94/100 94/100
93/94 93/94
92/93 92/93
91/100 91/100
90/100 90/100
90/100 90/100
90/100 90/100
87/100 87/100
84/100 84/100
84/97 84/97
72/100 72/100
70/100 70/100
65/100 65/100
58/100 58/100
57/100 57/100
55/100 55/100
49/100 49/100

蛋类的食物热量表 蛋類的食物熱量表

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

蛋黄粉 蛋黃粉
鸡蛋粉 雞蛋粉
鸭蛋黄 鴨蛋黃
鸡蛋黄 雞蛋黃
鹅蛋黄 鵝蛋黃
鹅蛋 鵝蛋
咸鸭蛋 鹹鴨蛋
鸭蛋 鴨蛋
松花蛋 ( ) 松花蛋 ( )

644/100 644/100
545/100 545/100
378/100 378/100
328/100 328/100
324/100 324/100
196/87 196/87
190/88 190/88
180/87 180/87
178/83 178/83

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

松花蛋 ( ) 松花蛋 ( )
鹌鹑蛋 鵪鶉蛋
鸡蛋 ( 红皮 ) 雞蛋 ( 紅皮 )
鹌鹑蛋 ( 五香罐头 ) 鵪鶉蛋 ( 五香罐頭 )
鸡蛋 ( 白皮 ) 雞蛋 ( 白皮 )
鸡蛋白 雞蛋白
鹅蛋白 鵝蛋白
鸭蛋白 鴨蛋白
 

171/90 171/90
160/86 160/86
156/88 156/88
152/89 152/89
138/87 138/87
60/100 60/100
48/100 48/100
47/100 47/100

水产类的食物热量表 水產類的食物熱量表

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

鲮鱼 ( 罐头 ) 鯪魚 ( 罐頭 )
淡菜 ( ) 淡菜 ( )
蛏干 蟶乾
鲍鱼 ( ) 鮑魚 ( )
鱿鱼 ( ) 魷魚 ( )
鱼片干 魚片乾
墨鱼 ( ) 墨魚 ( )
干贝 干貝
海参 海參
鱼子酱 ( 大麻哈 ) 魚子醬 ( 大麻哈 )
海鲫鱼 海鯽魚
丁香鱼 ( ) 丁香魚 ( )
海米 海米
堤鱼 堤魚
河鳗 河鰻
腭针鱼 腭針魚
香海螺 香海螺
快鱼 快魚
鲐鱼 鮐魚
虾皮 蝦皮
白姑鱼 白姑魚
胡子鲇 鬍子鮎
大麻哈鱼 大麻哈魚
平鱼 平魚
尖嘴白 尖嘴白
鳊鱼 ( 武昌鱼 ) 鯿魚 ( 武昌魚 )
八爪鱼 八爪魚
口头鱼 口頭魚
黄姑鱼 黃姑魚
带鱼 帶魚
黄鳍鱼 黃鰭魚
鲚鱼 ( 小凤尾鱼 ) 鱭魚 ( 小鳳尾魚 )
边鱼 邊魚
沙梭鱼 沙梭魚
海鳗 海鰻
鲅鱼 鮁魚
银鱼 銀魚
红螺 紅螺
桂鱼 桂魚
青鱼 青魚
赤眼鳟 ( 金目鱼 ) 赤眼鱒 ( 金目魚 )
梅童鱼 梅童魚
草鱼 草魚
鲨鱼 鯊魚
鲤鱼 鯉魚
鲫鱼 鯽魚
比目鱼 比目魚
( 加吉鱼 ) ( 加吉魚 )
鲚鱼 ( 大凤尾鱼 ) 鱭魚 ( 大鳳尾魚 )
片口鱼 片口魚
河蟹 河蟹
鲇鱼 鮎魚
鲢鱼 鰱魚
基围虾 基圍蝦

399/100 399/100
355/100 355/100
340/100 340/100
322/100 322/100
313/98 313/98
303/100 303/100
287/82 287/82
264/100 264/100
262/93 262/93
252/100 252/100
206/60 206/60
196/100 196/100
195/100 195/100
191/64 191/64
181/84 181/84
180/75 180/75
163/59 163/59
159/71 159/71
155/66 155/66
153/100 153/100
150/67 150/67
146/50 146/50
143/72 143/72
142/70 142/70
137/80 137/80
135/59 135/59
135/78 135/78
134/56 134/56
133/63 133/63
127/76 127/76
124/52 124/52
124/90 124/90
124/70 124/70
122/72 122/72
122/67 122/67
122/80 122/80
119/100 119/100
119/55 119/55
117/61 117/61
116/63 116/63
114/59 114/59
113/63 113/63
112/58 112/58
110/56 110/56
109/54 109/54
108/54 108/54
107/72 107/72
106/65 106/65
106/79 106/79
105/68 105/68
103/42 103/42
102/65 102/65
102/61 102/61
101/60 101/60

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

金线鱼 金線魚
狗母鱼 狗母魚
鲈鱼 鱸魚
鳙鱼 ( 胖头鱼 ) 鳙魚 ( 胖頭魚 )
小黄花鱼 小黃花魚
红鳟鱼 紅鱒魚
罗非鱼 羅非魚
蛤蜊 ( 毛蛤蜊 ) 蛤蜊 ( 毛蛤蜊 )
泥鳅 泥鰍
大黄鱼 大黃魚
鲮鱼 鯪魚
海蟹 海蟹
梭子蟹 梭子蟹
螯虾 螯蝦
对虾 對蝦
龙虾 龍蝦
黄鳝 ( 鳝鱼 ) 黃鱔 ( 鱔魚 )
沙丁鱼 沙丁魚
明太鱼 明太魚
石斑鱼 石斑魚
明虾 明蝦
河虾 河蝦
乌贼 烏賊
麦穗鱼 麥穗魚
鲍鱼 鮑魚
面包鱼 麵包魚
墨鱼 墨魚
琵琶虾 琵琶蝦
淡菜 ( ) 淡菜 ( )
海虾 海蝦
鲜贝 鮮貝
非洲黑鲫鱼 非洲黑鯽魚
鱿鱼 ( 水浸 ) 魷魚 ( 水浸 )
海蛰头 海蟄頭
牡蛎 牡蠣
蚶子 蚶子
海参 ( ) 海參 ( )
蚌肉 蚌肉
海蛎肉 海蠣肉
乌鱼蛋 烏魚蛋
蟹肉 蟹肉
鲜赤贝 鮮赤貝
黄鳝 ( 鳝丝 ) 黃鱔 ( 鱔絲 )
鲜扇贝 鮮扇貝
田螺 田螺
生蚝 生蠔
蛤蜊 ( 沙蛤 ) 蛤蜊 ( 沙蛤 )
章鱼 章魚
河蚬 河蜆
蛤蜊 ( 花蛤 ) 蛤蜊 ( 花蛤 )
蛏子 蟶子
河蚌 河蚌
海蛰皮 海蟄皮
海参 ( 水浸 ) 海參 ( 水浸 )

100/40 100/40
100/67 100/67
100/58 100/58
100/61 100/61
99/63 99/63
99/57 99/57
98/55 98/55
97/25 97/25
96/60 96/60
96/66 96/66
95/57 95/57
95/55 95/55
95/49 95/49
93/31 93/31
93/61 93/61
90/46 90/46
89/67 89/67
88/67 88/67
88/45 88/45
85/57 85/57
85/57 85/57
84/86 84/86
84/97 84/97
84/63 84/63
84/65 84/65
83/52 83/52
82/69 82/69
81/32 81/32
80/49 80/49
79/51 79/51
77/100 77/100
77/53 77/53
75/98 75/98
74/100 74/100
73/100 73/100
71/27 71/27
71/100 71/100
71/63 71/63
66/100 66/100
66/73 66/73
62/100 62/100
61/34 61/34
61/88 61/88
60/35 60/35
60/26 60/26
57/100 57/100
56/50 56/50
52/100 52/100
47/35 47/35
45/46 45/46
40/57 40/57
36/23 36/23
33/100 33/100
24/100 24/100

奶类的食物热量表 奶類的食物熱量表

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 / 可食部 ( ) 熱量 ( 大卡 / 可食部 ( )

黄油 黃油
奶油 奶油
黄油渣 黃油渣
牛奶粉 ( 母乳化奶粉 ) 牛奶粉 ( 母乳化奶粉 )
羊奶粉 ( 全脂 ) 羊奶粉 ( 全脂 )
牛奶粉 ( 强化维生素 ) 牛奶粉 ( 強化維生素 )
牛奶粉 ( 全脂 ) 牛奶粉 ( 全脂 )
奶片 奶片
牛奶粉 ( 全脂速溶 ) 牛奶粉 ( 全脂速溶 )
奶皮子 奶皮子
牛奶粉 ( 婴儿奶粉 ) 牛奶粉 ( 嬰兒奶 ​​粉 )
奶疙瘩 奶疙瘩
冰淇淋粉 冰淇淋粉
奶豆腐 ( 脱脂 ) 奶豆腐 ( 脫脂 )

892/100 892/100
720/100 720/100
599/100 599/100
510/100 510/100
498/100 498/100
484/100 484/100
478/100 478/100
472/100 472/100
466/100 466/100
460/100 460/100
443/100 443/100
426/100 426/100
396/100 396/100
343/100 343/100

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

炼乳 ( 罐头 , ) 煉乳 ( 罐頭 , )
奶酪 奶酪
奶豆腐 ( ) 奶豆腐 ( )
酸奶 酸奶
果料酸奶 果料酸奶
母乳 母乳
酸奶 ( 中脂 ) 酸奶 ( 中脂 )
酸奶 ( 高蛋白 ) 酸奶 ( 高蛋白 )
羊奶 ( ) 羊奶 ( )
脱脂酸奶 脫脂酸奶
牛奶 牛奶
牛奶 ( 强化 VA,VD) 牛奶 ( 強化 VA,VD)
酸奶 ( 橘味脱脂 ) 酸奶 ( 橘味脫脂 )
果味奶 果味奶

332/100 332/100
328/100 328/100
305/100 305/100
72/100 72/100
67/100 67/100
65/100 65/100
64/100 64/100
62/100 62/100
59/100 59/100
57/100 57/100
54/100 54/100
51/100 51/100
48/100 48/100
20/100 20/100

油脂类的食物热量表 油脂類的食物熱量表

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

棕榈油 棕櫚油
菜籽油 菜籽油
茶油 茶油
豆油 豆油
花生油 花生油
葵花籽油 葵花籽油
棉籽油 棉籽油
牛油 ( ) 牛油 ( )
色拉油 色拉油
香油 香油

900/100 900/100
899/100 899/100
899/100 899/100
899/100 899/100
899/100 899/100
899/100 899/100
899/100 899/100
898/100 898/100
898/100 898/100
898/100 898/100

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

猪油 ( ) 豬油 ( )
鸭油 ( ) 鴨油 ( )
大麻油 大麻油
羊油 ( ) 羊油 ( )
玉米油 玉米油
牛油 牛油
猪油 ( 未炼 ) 豬油 ( 未煉 )
羊油 羊油
辣椒油 辣椒油
胡麻油 胡麻油

897/100 897/100
897/100 897/100
897/100 897/100
895/100 895/100
895/100 895/100
835/100 835/100
827/100 827/100
824/100 824/100
450/100 450/100
450/100 450/100

糕点小吃的食物热量表 糕點小吃的食物熱量表 到頁首

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

VC 饼干 VC 餅乾
曲奇饼 曲奇餅
焦圈 焦圈
维夫饼干 維夫餅乾
麻花 麻花
开口笑 開口笑
凤尾酥 鳳尾酥
起酥 起酥
京式黄酥 京式黃酥
桃酥 桃酥
核桃薄脆 核桃薄脆
福来酥 福來酥
春卷 春捲
硬皮糕点 硬皮糕點
鹅油卷 鵝油卷
混糖糕点 混糖糕點
蛋麻脆 蛋麻脆
开花豆 開花豆
钙奶饼干 鈣奶餅乾
月饼 ( 奶油果馅 ) 月餅 ( 奶油果餡 )
江米条 江米條
月饼 ( 奶油松仁 ) 月餅 ( 奶油松仁 )
鸡腿酥 雞腿酥
黑麻香酥 黑麻香酥
京八件 京八件
状元饼 狀元餅
奶油饼干 奶油餅乾
饼干 ( 奶油 ) 餅乾 ( 奶油 )
月饼 ( 百寿宴点 ) 月餅 ( 百壽宴點 )
酥皮糕点 酥皮糕點
月饼 ( 枣泥 ) 月餅 ( 棗泥 )
黑洋酥 黑洋酥
月饼 ( 五仁 ) 月餅 ( 五仁 )
苏打饼干 蘇打餅乾
香油炒面 香油炒麵
月饼 ( 豆沙 ) 月餅 ( 豆沙 )
麻香糕 麻香糕
麻烘糕 麻烘糕
菠萝豆 菠蘿豆
蛋黄酥 蛋黃酥
蛋糕 ( 奶油 ) 蛋糕 ( 奶油 )

572/100 572/100
546/100 546/100
544/100 544/100
528/100 528/100
524/100 524/100
512/100 512/100
511/100 511/100
499/100 499/100
490/100 490/100
481/100 481/100
480/100 480/100
465/100 465/100
463/100 463/100
463/100 463/100
461/100 461/100
453/100 453/100
452/100 452/100
446/100 446/100
444/100 444/100
441/100 441/100
439/100 439/100
438/100 438/100
436/100 436/100
436/100 436/100
435/100 435/100
435/100 435/100
429/100 429/100
429/100 429/100
428/100 428/100
426/100 426/100
424/100 424/100
417/100 417/100
416/100 416/100
408/100 408/100
407/100 407/100
405/100 405/100
401/100 401/100
397/100 397/100
392/100 392/100
386/100 386/100
378/100 378/100

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

面包 ( 法式牛角 ) 麵包 ( 法式牛角 )
藕粉 藕粉
美味香酥卷 美味香酥卷
蜜麻花 蜜麻花
绿豆糕 綠豆糕
蛋糕 蛋糕
桂花藕粉 桂花藕粉
蛋糕 ( 蛋清 ) 蛋糕 ( 蛋清 )
茯苓夹饼 茯苓夾餅
碗糕 碗糕
面包 ( 黄油 ) 麵包 ( 黃油 )
烧饼 燒餅
面包 ( 椰圈 ) 麵包 ( 椰圈 )
蛋糕 ( ) 蛋糕 ( )
面包 ( 多维 ) 麵包 ( 多維 )
面包 麵包
栗羊羹 栗羊羹
面包 ( 法式配餐 ) 麵包 ( 法式配餐 )
炸糕 炸糕
面包 ( 维生素 ) 麵包 ( 維生素 )
面包 ( 果料 ) 麵包 ( 果料 )
面包 ( ) 麵包 ( )
面包 ( 麦胚 ) 麵包 ( 麥胚 )
三鲜豆皮 三鮮豆皮
烧麦 燒麥
汤包 湯包
驴打滚 驢打滾
白水羊头 白水羊頭
艾窝窝 艾窩窩
爱窝窝 愛窩窩
年糕 年糕
灌肠 灌腸
豌豆黄 豌豆黃
炒肝 炒肝
油茶 油茶
茶汤 茶湯
小豆粥 小豆粥
凉粉 ( 带调料 ) 涼粉 ( 帶調料 )
豆腐脑 ( 带卤 ) 豆腐腦 ( 帶鹵 )
凉粉 涼粉
豆汁 ( ) 豆汁 ( )

375/100 375/100
372/100 372/100
368/100 368/100
367/100 367/100
349/100 349/100
347/100 347/100
344/100 344/100
339/100 339/100
332/100 332/100
332/100 332/100
329/100 329/100
326/100 326/100
320/100 320/100
320/100 320/100
318/100 318/100
312/100 312/100
301/100 301/100
282/100 282/100
280/100 280/100
279/100 279/100
278/100 278/100
274/100 274/100
246/100 246/100
240/100 240/100
238/100 238/100
238/100 238/100
194/100 194/100
193/100 193/100
190/100 190/100
190/100 190/100
154/100 154/100
134/100 134/100
133/100 133/100
96/100 96/100
94/100 94/100
92/100 92/100
61/100 61/100
50/100 50/100
47/100 47/100
37/100 37/100
10/100 10/100

糖类的食物热量表 醣類的食物熱量表 到頁首

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

巧克力 巧克力
巧克力 ( 维夫 ) 巧克力 ( 維夫 )
芝麻南糖 芝麻南糖
酥糖 酥糖
奶糖 奶糖
巧克力 ( 酒芯 ) 巧克力 ( 酒芯 )
酸三色糖 酸三色糖
冰糖 冰糖

586/100 586/100
572/100 572/100
538/100 538/100
436/100 436/100
407/100 407/100
400/100 400/100
397/100 397/100
397/100 397/100

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

绵白糖 綿白糖
红糖 紅糖
米花糖 米花糖
泡泡糖 泡泡糖
淀粉 ( 团粉 ) 澱粉 ( 團粉 )
淀粉 ( 玉米 ) 澱粉 ( 玉米 )
淀粉 ( 土豆粉 ) 澱粉 ( 土豆粉 )
蜂蜜 蜂蜜

396/100 396/100
389/100 389/100
384/100 384/100
360/68 360/68
346/100 346/100
345/100 345/100
337/100 337/100
321/100 321/100

饮料类的食物热量表 飲料類的食物熱量表

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

麦乳精 麥乳精
酸梅精 酸梅精
山楂精 山楂精
二锅头 (58 ) 二鍋頭 (58 )
可可粉 可可粉
甲级龙井 甲級龍井
铁观音 鐵觀音
绿茶 綠茶
红茶 紅茶
花茶 花茶
橘汁 ( 浓缩蜜橘 ) 橘汁 ( 濃縮蜜橘 )
紫雪糕 紫雪糕
砖茶 磚茶

429/100 429/100
394/100 394/100
386/100 386/100
352/100 352/100
320/100 320/100
309/100 309/100
304/100 304/100
296/100 296/100
294/100 294/100
281/100 281/100
235/100 235/100
228/100 228/100
206/100 206/100

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

冰砖 冰磚
冰淇淋 冰淇淋
橘子汁 橘子汁
红葡萄酒 (16 ) 紅葡萄酒 (16 )
红葡萄酒 (12 ) 紅葡萄酒 (12 )
白葡萄酒 (11 ) 白葡萄酒 (11 )
喜乐 喜樂
冰棍 冰棍
杏仁露 杏仁露
汽水 ( 特制 ) 汽水 ( 特製 )
巧克力豆奶 巧克力豆奶
柠檬汽水 檸檬汽水
北京 6 度特制啤酒 北京 6 度特製啤酒

153/100 153/100
126/100 126/100
119/100 119/100
91/100 91/100
68/100 68/100
62/100 62/100
53/100 53/100
47/100 47/100
46/100 46/100
42/100 42/100
39/100 39/100
38/100 38/100
35/100 35/100

茵藻类的食物热量表 茵藻類的食物熱量表

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

石花菜 石花菜
琼脂 瓊脂
发菜 髮菜
口蘑 口蘑
普中红蘑 普中紅蘑
珍珠白蘑 珍珠白蘑
冬菇 冬菇
香菇 ( ) 香菇 ( )
杏丁蘑 杏丁蘑
紫菜 紫菜
黑木耳 黑木耳
大红菇 大紅菇
白木耳 白木耳
黄蘑 黃蘑

314/100 314/100
311/100 311/100
246/100 246/100
242/100 242/100
214/100 214/100
212/100 212/100
212/86 212/86
211/95 211/95
207/100 207/100
207/100 207/100
205/100 205/100
200/100 200/100
200/96 200/96
166/89 166/89

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

榛蘑 榛蘑
苔菜 苔菜
松蘑 松蘑
海带 ( ) 海帶 ( )
金针菇 金針菇
草菇 草菇
双孢蘑菇 雙孢蘑菇
水发木耳 水發木 ​​耳
金针菇 ( 罐装 ) 金針菇 ( 罐裝 )
平菇 平菇
鲜蘑 鮮蘑
香菇 ( ) 香菇 ( )
海带 ( ) 海帶 ( )
猴头菇 ( 罐装 ) 猴頭菇 ( 罐裝 )

157/77 157/77
148/100 148/100
112/100 112/100
77/98 77/98
26/100 26/100
23/100 23/100
22/97 22/97
21/100 21/100
21/100 21/100
20/93 20/93
20/99 20/99
19/100 19/100
17/100 17/100
13/100 13/100

其它食品的食物热量表 其它食品的食物熱量表

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

芝麻酱 芝麻醬
花生酱 花生醬
芥末 芥末
胡椒粉 胡椒粉
味精 味精
豆鼓 ( 五香 ) 豆鼓 ( 五香 )
辣油豆瓣酱 辣油豆瓣醬
豆瓣酱 豆瓣醬
甜面酱 甜麵醬
辣酱 ( ) 辣醬 ( )
黄酱 黃醬

牛肉辣瓣酱 牛肉辣瓣醬
糖蒜 糖蒜
甜辣黄瓜 甜辣黃瓜
郫县辣酱 郫縣辣醬
合锦菜 合錦菜

618/100 618/100
594/100 594/100
476/100 476/100
357/100 357/100
268/100 268/100
244/100 244/100
184/100 184/100
178/100 178/100
136/100 136/100
135/100 135/100
131/100 131/100
130/100 130/100
127/100 127/100
114/74 114/74
99/100 99/100
89/100 89/100
75/100 75/100

食品名称 食品名稱

热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( ) 熱量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( )

八宝菜 ( ) 八寶菜 ( )
酱油 醬油
萝卜干 蘿蔔幹
豆瓣辣酱 豆瓣辣醬
大头菜 ( 桂花 ) 大頭菜 ( 桂花 )
冬菜 冬菜
酱苤蓝丝 醬苤藍絲
芥菜头 芥菜頭
辣萝卜条 辣蘿蔔條
大头菜 ( ) 大頭菜 ( )
辣椒糊 辣椒糊
酱萝卜 醬蘿蔔
榨菜 榨菜
腌雪里红 醃雪裡紅
酱黄瓜 醬黃瓜
韭菜花 ( ) 韭菜花 ( )
 

72/100 72/100
71/100 71/100
60/100 60/100
59/100 59/100
51/100 51/100
46/100 46/100
39/100 39/100
38/100 38/100
37/100 37/100
36/100 36/100
31/100 31/100
30/100 30/100
29/100 29/100
25/100 25/100
24/100 24/100
15/100 15/100

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早上吼出你的健康

吼幾嗓子、喊幾聲人人都會,可您知道嗎,如果運用得當,​​健康也能“吼”出來。專家表示,適當吼叫可以提升心肺功能、放鬆心情、舒緩壓力,是一種值得推崇的健身方式。

“嘿、嘿、嘿!天晴啦!”今天清晨6點,耳邊傳來陣陣抑揚頓挫的吼聲。只見30多位晨練者各自“佔據”一段河岸,面朝著河水高聲大喊。“我們在這河邊鍛煉的老幾位,都是'晨吼一族'。有時候河兩岸五六十人一起吼起來,那叫一個熱鬧。”說著,63歲的退休教師李慶發雙腳平行站穩,挺起胸膛,衝著對岸大喊起來,“嘿……我老李又來啦。”沒過3秒鐘,河岸那頭就有三四位晨練者回應,“哈哈!歡迎你,劉姥姥我早到啦!”“呀……俺老孫在這哪!”對答風趣幽默,好似“唱山歌”一樣。

“你瞧我現在底氣這麼足,一定想不到一年半之前,我還是個走幾步就喘的'病秧子'。我那時有哮喘病,走路經常憋氣。去年年初,我開始跟兩位老鄰居來這兒'晨吼'。每當大吼的時候,我明顯感覺肺部、胸腔、呼吸道都特別通暢,廢氣都吐了出來,整個人也輕鬆了許多,身體也越來越棒。”老李說。

在“晨吼一族”中,不僅有老年人,還有不少夾著公文包的年輕人。“沒什麼大不了的,加油!”“今天,一定會好的!”等自我激勵的話語,是他們“晨吼”的主要內容。“既能舒緩壓力、排遣煩悶,又在給自己打氣,可謂一舉多得。”。

專家表示,適當地吼叫不僅能鍛煉肺活量,進而提升心肺功能,還能宣洩、排遣抑鬱情緒,起到心理減壓的作用。在進行“晨吼”時一定要掌握科學的方法。聲音不宜過大,頻率不宜過高,每次大吼以5-10秒為一段,總時長不宜超過8分鐘,避免對喉嚨和聲帶造成損害。“晨吼”最好選擇空氣相對新鮮、負離子較多的河岸邊或公園,霧霾天氣不宜進行。

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